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公元 月 農(nóng)歷 年 [ 年 ]

秋季養(yǎng)生的7個小常識

來源:合作金融科日期:2024-08-20

秋季養(yǎng)生的7個小常識,分別為注意保暖、健康飲食、合理作息、加強鍛煉、預防感冒、調(diào)節(jié)情緒、中藥調(diào)護等。

1、注意保暖:需要根據(jù)天氣的變化適當增減衣物,避免身體受涼引起腹痛或腹瀉等不適,尤其是脾胃虛寒的女性,要做好腰腹部的保暖。

2、健康飲食:秋季可以多吃一些黑芝麻粥、銀耳蓮子粥等,具有滋陰潤肺功效的食材,對護肝益肺有很大好處。

3、合理作息:盡量養(yǎng)成早睡早起的好習慣,因為早起可以舒達陽氣,減少血栓的形成。

4、加強鍛煉:如早操、慢跑、太極等,能夠有效促進機體血液循環(huán),加快新陳代謝,提高機體的抗病能力。

5、預防感冒:立秋后會有大量的冷空氣侵襲,而體質(zhì)比較虛弱的人群在受到寒風侵襲后,很容易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等不適癥狀。

6、調(diào)節(jié)情緒:秋季的人比較容易產(chǎn)生憂郁、傷感等情緒,此時患者需保持樂觀的情緒,使自己盡量開心起來。

7、中藥調(diào)護:秋季患者可以多吃一些滋陰益氣以及宣肺化痰的中成藥物調(diào)護身體,比如梨、胖大海、沙參、麥冬、百合等,可以與其他藥物配伍熬成湯劑飲用,也可以與其他食材做成藥粥。

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